Mangel på magnesium kan medvirke til at mindske knoglemineraltætheden. Magnesium undertrykker parathyroidea-hormon, hvilket reducerer optagelsen og udnyttelsen af calcium i kroppen.
Nogle dyreforsøg tyder på, at magnesiummangel måske giver nedsat knoglemineraltæthed, og en række observationsforsøg har vist, at ældre patienter, hvis kost indeholder øgede mængder magnesium, har en øget knoglemineraltæthed. Men der mangler langsigtede, randomiserede, placebo-kontrollerede forsøg, der analyserer den rolle, magnesiumtilskud spiller for forebyggelse af knogleskørhed og -brud.
Et magnesiumindtag på 600 mg pr. dag har vist sig at være passende til at opretholde et knoglelager. Men de fleste kostundersøgelser i USA viser, at den gennemsnitlige kost indeholder mindre end 300 mg magnesium pr. dag.
Magnesium fås i tabletter, bl.a. fra Natur-Drogeriet A/S.
Læs også
Magnesium øger knoglemineraltætheden
Knogleskørhed: Magnesium er et must
Forebyg knogleskørhed med frugt, grønt og mælkeprodukter
Magnesiummangel – mulige konsekvenser
Multivitaminer giver ældre bedre knogler
C-vitamintilskud giver højere knoglemineraltæthed
Kilder
Rude RK, Kirchen ME, Gruber HE, Stasky RA, Meyer MH. Magnesium deficiency induces bone loss in the rat. Miner Electrolyte Metab., 1998;24:314-20.
Tucker KL, Hannan MT, Chen H, Cuppies LA, Wilson PW, Kiel DP. Potassium, magnesium, and fruit vegetable intakes are associated with greater bone mineral density in elderly men and women. Am J Clin Nulr. 1999;69:727-36.
