Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Vægttab - nemme råd til godt resultat

Har du ønske om at tabe et par overflødige kilo, men er i tvivl om, hvordan det skal gøres, så tjek efter her - uden at gå på slankekur. Med disse slankeråd sparer du ca. 500 kcal om dagen, og så undgår du unaturlige slankepiller.

Kost

Spar 250-300 kcal om dagen ved enten at: 

  • skrue ned for mængden af smør, margarine eller olie med to teskefulde,     
  • droppe to glas sukkervand, f.eks. cola eller saftevand,     
  • drikke vand, når du er tørstig, et glas før hvert måltid,     
  • vælge hakket kød af en mere mager kvalitet, end du plejer, eller droppe det fede kød til fordel for magert kød,     
  • undlade at spise chokolade,     
  • drikke to glas rødvin i stedet for fire.

Motion

Forbrænd 250-300 kcal om dagen ved enten at:

  • gå i 60 min. med moderat hastighed (f.eks. 2 x 30 min.),     
  • lave 50 min. havearbejde,     
  • svømme 30 min. i den lokale svømmehal,     
  • løbe eller cykle i ca. 25 min.     
  • tag hellere trappen end elevatoren

Herunder ses hvor mange kalorier, man forbrænder ved forskellige dagligdags gøremål:

Aktivitet

Inaktiv

Aktiv

Bilkørsel + gang til P-plads (40+5 min)/Gang til busstop (2 x15min)

80

320

Elevatorkørsel 3 etager/Trappegang 3 etager

2

60

Sender e-mail (4 min)/Går hen og taler med kollega (4 min)

8

24

Får vasket og strøget/Vasker og stryger selv (30 min)

0

400

Venter på færdigmad/ Laver selv mad (30 min)

60

160

Køber færdiglavede grøntsager/skræller selv

0

40

Lukker hunden ud/Går en tur med hunden

8

480

Bruger fjernbetjening/Rejser sig og skifter kanal

4

24

Health News 2001