Forskere er kommet frem til, at hvis du lige stopper op et øjeblik og beundrer dig selv i spejlet, vil du kunne øge din muskelstyrke…
En gruppe mænd lavede benstræk to gange om ugen i seks uger. De mænd, som hvilede 160 sekunder mellem hvert sæt, fik dobbelt så meget styrke i musklerne som dem, der kun hvilede i 40 sekunder.
Undersøgelsesrapportens forfatter Danny Pincivero siger, at den længere hvilepause giver musklerne mulighed for at komme sig lidt, så man kan lægge maksimal styrke i i de efterfølgende sæt.
Læs også
Vægttræning giver mere after-burn end konditionstræning
Træning kan bremse aldring af muskler
Protein lige før og efter træning giver større muskler
Mad, der gavner din motion
Motion gør dit gode humør bedre
Kilde
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2005
