Vægttræning og aerobics forbrænder det samme antal kalorier.
Mange vægtkonsulenter anser ikke vægttræning for at være en særligt effektiv måde at forbrænde kalorier på, så de anbefaler overvægtige at gå, løbe eller cykle i stedet for. Men forskere ved University of Colorado i USA er i gang med at revurdere vægttræning i forbindelse med ønske om vægttab. De har fundet frem til, at hvis man løfter vægte i 70 minutter, forbrænder man ligeså mange kalorier over 24 timer, som hvis man løber i 50 minutter ved 70 % af den maksimale kapacitet.
Mange overvægtige foretrækker vægttræning frem for løb, fordi det er en mere behagelig måde at få motion på, og denne undersøgelse viser, at det også er en fuldt ud ligeså effektivt.
Læs også
Vægttræning giver mere after-burn end konditionstræning
Lav-intens træning giver større fedtforbrænding
Kondition vigtigere end vægt
6 effektive måder at brænde fedt af på
Kom i form – og bliv i form
Bedste forbrænding af kropsfedt
Rosenrod forbedrer kondition og velbefindende
Hvilepausen er vigtig, når du styrketræner
