Mangel på D-vitamin kan give svage muskler og skøre knogler. Derfor er det et vigtigt vitamin, ikke mindst for ældre.
Når solens stråler rammer huden, dannes der D-vitamin – derfor er solen en den vigtigste kilde til D-vitamin. Men med alderen dannes der mindre og mindre, også fordi vi måske opholder os færre timer i det fri. Er du inden døre eller i skyggen, danner kroppen ikke vitaminet.
Du kan også få D-vitamin fra fisk, kød, mælk og æg, men det er svært at få nok alene gennem kosten. Mange gange har ældre også nedsat appetit, og derfor får de ikke tilstrækkeligt med vitaminer gennem maden.
Et godt supplement til en D-vitaminrig kost er D3-vitamintabletter eller -kapsler fra Natur-Drogeriet A/S. Der findes tre varianter: Tabletter med hhv. 35 og 85 mikrogram og kapsler med 25 mikrogram vegetabilsk D-vitamin.
Læs også
D-vitaminmangel kan fremskynde problemer med mobiliteten
D-vitamin kan reducere antallet af faldulykker blandt ældre
D-vitamin giver ældre livskvalitet
D-vitamin kan forebygge skizofreni hos mænd
For lidt D-vitamin skader hjerte og kredsløb
D-vitamin optages bedst på bar hud
Hvorfor er det så vigtigt med vitaminer?
Stresset, søvnløs, deprimeret? Tjek dine kostvaner…
