Cykeltræning med lav intensitet øger fedtforbrændingen under træning med 68 %, viser en ny undersøgelse. Utrænede mænd skulle cykeltræne i 2 timer pr. dag ved 60 % af deres max-puls, hvilket svarer til den øvre ende af den lav-intense træningszone. Det skulle de gøre 31 dage i træk.
Allerede efter 5 dages træning var fedtforbrændingen øget med 10 %, og efter 31 dage var den øget med 68 % i forhold til udgangspunktet. Træningen gjorde, at der blev indbygget mere fedt i musklerne mellem træningspassene. Fedtet blev taget fra depoterne forskellige steder på kroppen. Det ekstra fedt inde i musklerne blev så forbrændt under de langvarige cykelture. Resultatet understreger betydningen af fedtforbrændende træning regelmæssigt og ikke kun i perioder.
Læs også
Fedtforbrændingen – hvad understøtter den?
Bedste forbrænding af kropsfedt
Protein og fedtforbrænding
Cirkeltræning til kamp mod fedt
Vægttræning er lige så godt til at forbrænde fedt som løb
Pulszoner – hvad er det, og hvad skal du bruge dem til?
Fedt: Sådan slipper du af med det
Fedt feder mere end kulhydrater
Kilde
Phillips SM et al. Effects of training duration on substrate turnover and oxidation during exercise. J Appl Physiol. 1996;81(5).
