Hvordan udnytter jeg bedst carnitin til sport?

For optimal udnyttelse af carnitin er der et par regler, der skal overholdes:

• Den maksimale præstationsøgning, man kan opnå med carnitin, sker mellem to og seks timer efter indtagelse. Så tag Carnitin kapsler senest to timer før træning eller konkurrence.
• Det er langt mere effektivt at tage carnitin regelmæssigt end at tage det en enkelt gang for træning, fordi carnitin-reserverne kun opbygges, når de tages over en længere periode. På denne måde kan træningseffekten udnyttes optimalt.
• Carnitin kapsler, der opløses i tyndtarmen, er den mest effektive måde at indtage stoffet på.

Læs også
Carnitin hjælper kroppen efter sport
Carnitin øger præstationsevnen ved fysisk udfoldelse
Carnitin lukker op for energien
Kan Carnitin kapsler hjælpe ved vægtkontrol?
Carnitin og nedsat frugtbarhed hos mænd
Carnitin pepper trætte mænd op
Carnitin – hvorfor har kvinder brug for det?
Carnitin forbedrer kontrollen med astma hos børn