Har personer, der dyrker bodybuilding, brug for mere protein end deres mere stillesiddende medmennesker? Ifølge en analyse af nitrogenbalancen foretaget af dr. M. Tarnopolsky og D. MacDougall ved Department of Physical Education and Pediatrics ved McMaster University i Hamilton, Ontario, er svaret klart ja!
Ifølge forskerne hr bodybuildere, der indtager mindst 1,05 g protein pr. kg kropsvægt, en positiv nitrogenbalance. Det betyder, at en mandlig bodybuilder på 100 kg har brug for mindst 105 g protein pr. dag.
I forlængelse af deres forsøg påviste de desuden, at når bodybuildere, der træner intenst, indtager mere protein, udnytter de det bedre og fastholder mere nitrogen i kroppen – i modsætning til ikke-motionisterne i kontrolgruppen. Bodybuilderne fastholdt 10,9 g nitrogen pr. dag mod kun 3,9 g i kontrolgruppen, som fik samme mængde protein.
Et godt produkt med protein til bodybuilding kunne være Sojaprotein fra Natur-Drogeriet A/S. Fås hos Matas, i helsekostforretning og online. Amino-Complex valleprotein er også et godt valg til formålet.
Læs også
Protein lige før og efter træning giver større muskler
Proteinbehov for bodybuildere og andre sportsfolk
Ærteprotein er nyttigt for sportsfolk – og alle andre…
Proteinernes afgørende betydning for kroppen
Tab af muskelmasse: Modstandstræning og valleprotein hjælper
Sojaprotein styrker og giver øget fedtforbrænding
Koffein kan lindre muskelsmerter efter træning
