B-vitaminerne Graviditet og fødsel Jern Zink

Unge mødre mangler ofte næringsstoffer

Helt unge mødre risikerer at komme i underskud med vigtige næringsstoffer, hvis de vælger at amme deres barn. Årsagen er oftest forkert kost, frygt for overvægt samt kroppens naturlige udvikling. Løsningen er sunde og varierede kostvaner.

En gruppe canadiske piger mellem 14 og 19 år, der enten var gravide eller netop havde født, førte som led i en undersøgelse kost-dagbøger. Dagbøgerne afslørede, at pigernes kost i meget høj grad manglede energi, jern, zink og især B12-vitamin.

Pigerne forklarer kostens sammensætning med frygt for overvægt, og at de gerne vil spise sundt. Men dels vokser kroppens organer og celler meget i netop denne periode, og dels stiller graviditet og amning store krav til mængden af næringsstoffer. Forskerne bag undersøgelsen opfordrer derfor unge mødre til at glemme alt om slankekure. Amning tærer nemlig på fedtreserverne, så vægttab sker automatisk.

Læs også
Næringsstoffer til mitochondrierne = mere energi
Multivitaminer før og under graviditeten
Mikronæringsstoffer fremmer udholdenhed hos børn
Zink – et af de vigtigste næringsstoffer
B-vitaminerne har stor betydning for dit helbred
Jod til gravide og ammende er vigtigt
Ammende mødre har brug for selen