Tilskud af kreatin forbedrer tydeligt skeletmuskulaturens funktion hos raske atleter og ældre personer. Det har fået forskerne til at overveje, om kreatin også kan fungere som energi-booster for kroppens vigtigste muskel: Hjertet. Adskillige forsøg på både dyr og mennesker tyder på, at det er tilfældet.
Ved dyreforsøg genoprettede kreatintilskud ATP-niveauet hos dyr, der blev udsat for energireducerende hjertebelastning. Stoffet reducerede også markør for udmattelse af hjertemusklen. Andre forsøg viser lignende virkninger, selv hos ikke-belastede dyr.
Forsøg med kreatin til hjertepatienter
I et forsøg tilskud af kreatin til mennesker fik patienter med kronisk kongestiv hjerteinsufficiens høje doser af kreatin (20 g pr. dag) i en periode på 10 dage. De blev udsat for hjerte- og træningstests før og efter behandlingsperioden. De patienter, der fik tilskud, havde et signifikant øget niveau af energiholdig kreatinfosfat i musklerne i forhold til kontroldeltagerne – og de klarede sig helt op til 21 % bedre ved cykeltests.
I et lignende forsøg med patienter med kongestiv hjerteinsufficiens kunne de, der tog kreatin, næsten fordoble antallet af gribeøvelser. Desuden blev omfanget af affaldsprodukter fra musklerne signifikant reduceret. Patienter med kongestiv hjerteinsufficiens kan typisk ikke klare meget træning, og derfor giver disse forbedringer ved indtagelse af kreatin gode forhåbninger om, at stoffet kan anvendes til at fremme mobilitet og livskvalitet hos denne type patienter.
Hvordan får jeg kreatin?
Der findes masser af kreatinprodukter på markedet. Vil du have stoffet i sin rene form, så prøv Kreatin pulver fra Natur-Drogeriet A/S.
Læs også
Kreatin modvirker træthed
Kreatin til kroppens energiproduktion
Arginin til et sundt hjerte, normalt blodtryk og et bedre sexliv
Omega-3 fedtsyrer og hjertesvigt
Hjerte-/karsygdomme: De vigtigste medicinske begreber
Godt humør forebygger hjertesygdom og forhøjet blodtryk
Kilder
Brzezinska Z et al. Effect of a short-term dietary creatine supplementation on high-energy phosphates in the rat myocardium. J Physiol Pharmacol. Dec 1998;49(4):591-5.
Gordon A et al. Creatine supplementation in chronic heart failure increases skeletal muscle creatine phosphate and muscle performance. Cardiovasc Res. 1995;30(3):413-8.
Andrews R et al. The effect of dietary creatine supplementation on skeletal muscle metabolism in congestive heart failure. Eur Heart J. 1998; 19(4):617-22.
Fuld JP, Kilduff LP, Neder JA, et al. Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary disease. Thorax. 2005;60(7):531-7.
Kuethe F et al. Creatine supplementation improves muscle strength in patients with congestive heart failure. Pharmazie. Mar 2006;61(3):218-22.
Fukuda DH et al. The effects of creatine loading and gender on anaerobic running capacity. J Strength Cond Res. 2010;24(7): 1826-33.
Izquierdo M , Ibañez J,González-Badillo JJ, Gorostiaga EM. Effects of creatine supplementation on muscle power, endurance, and sprint performance. Med Sci Sports Exerc. 2002;34(2):332-4.
Aguiar AF et al. Long-term creatine supplementation improves muscular performance during resistance training in older women. Eur J Appl Physiol. 2013;113(4):987-96.
Constantin-Teodosiu D et al. Attenuation by creatine of myocardial metabolic stress in Brattleboro rats caused by chronic inhibition of nitric oxide synthase. Br J Pharmacol. 1995; 116(8):3288-92.
