Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Fedt: sådan slipper du af med det

Der er ikke udsigt til nye mirakelkure: Du kan ikke tabe dig uden standhaftighed

Bildæk på hofterne. Postring på lårene. Det kan man jo godt undvære - og det må gerne gå hurtigt med at slippe af med det. Men hvordan? Man kan jo altid begynde på en sultekur - spise så godt som ingenting, og hvis man endelig SKAL spise, så vælge mellem kartofler og æg. Der er jo osse motion: Svømning - bane op og bane ned dag ud og dag ind. Og så om aftenen en halv marathon gennem byens grønne områder.

Du kan godt glemme det. For at slippe af med 1 kilo kropsfedt skal du forbrænde 7.000 kalorier - og det kan ikke en gang en hardcore triatlet klare. Så det ér kun din standhaftighed, der kan besejre fedtet: Din daglige kostplan bør ikke overskride 2.500 kalorier i form af kulhydrater - dvs. ingen kød, men müsli, ris, grønsager og frugt. Disse kostvalg skyldes, at kulhydrater fungerer som benzin for musklerne, og uden denne benzin er sport tæt på at være det rene selvmord.

Et par gode råd: Tag dig god tid til at spise. Hvis du tygger maden ordentligt, optager kroppen næringsstofferne bedre og har lettere ved at fordøje maden. Mange små måltider pr. dag er bedre end tre store måltider, der ligger som sten i maven. Lad være med at spise indtil 3 timer, før du dyrker motion. Og husk at drikke mindst 2 liter væske pr. dag.

Sådan forbrænder du pund (1 time)

Her kommer pundene fra (i kilokalorier)

15 km løb

1 stor pose chips

Fodbold

7 fyldte chokolader

Svømning

100 g jordnødder

Badminton

1 flødebolle

Tennis

6 kiks

20 km rulleskøjteløb

1 glas portvin

15 km cykling

1 øl


Her kommer energien fra
Tilgængelig energi
For højt blodsukkerniveau: Nervøsitet, hurtig udmattelse
Optimalt blodsukkerniveau
For lavt blodsukkerniveau: Koncentrationsbesvær, udmattelse
Minutter efter måltidet

Druesukker
Virkning:
Hurtig præstationsforbedring, hurtig præstationsnedgang
Findes i: Limonade, raffineret sukker, druesukker, honning, slik

Mælkesukker
Virkning:
Hurtigt energitilskud, som holder i længere tid
Findes i: Mælkedrikke, mælkesukker, Kinder Mælkesnitte, frugt

Stivelse
Virkning:
Langsomt energitilskud, som holder i længere tid
Findes i: Fuldkornsbrød, havreflager, fuldkornskiks, müsli, bananer

Health News 2004

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012