D-vitamin • Demens-sygdomme • Stress, angst og depression

D-vitamin er uundværligt for din hjerne

Du ved sikkert allerede, at D-vitamin har mange vigtige funktioner i både din krop og din hjerne:

  • Sikrer et stærkt immunforsvar
  • Medvirker til optagelse af kalk og styrker dermed knogler og tænder
  • Bidrager til musklernes funktion
  • Har en betændelseshæmmende indvirkning på kroppen.

D-vitamin og hjernen

Men måske er det knap så velkendt, at D-vitamin også har en afgørende betydning for vores hjerne, bl.a. i dannelsen af nye nerveceller og af signalstofferne serotonin og dopamin, samt i udviklingen og  vedligeholdelse af hjernen.

Det betyder omvendt, at mangel på vitaminer kan føre til udvikling af psykiske og neurologiske sygdomme og udviklingsforstyrrelser:

  • D-vitamin er uundværligt for din hjernesklerose
  • demens
  • depression
  • skizofreni
  • biopolar sygdom
  • fibromyalgi
  • angst
  • autisme
  • ADHD.

Kilder til D-vitamin

Solen sørger for 80-90 % af den mængde D-vitamin, kroppen har brug for, så hvis du opholder dig udenfor i sommerhalvåret og ikke dækker dig til, er du sikret en god tilførsel. Om vinteren kan du få brug for at indtage D-vitamin. D-vitamin findes fx i fisk, æg og levertran – men er det ikke lige dig, så kan du med fordel tage et kosttilskud i vinterhalvåret for at sikre, at du får den D-vitamin, din krop har brug for.

Forskning i psyken og D-vitamin

Og du skal ikke vente, til du er voksen. Forskningsresultater har vist, at jo mere D-vitamin der er i blod fra navlesnoren ved fødslen, jo lavere er risikoen for, at barnet får ADHD senere i livet. Anden forskning viser, at mangel på D-vitamin i barndommen øger risikoen for adfærdsproblemer i teenageårene.

Der findes i det hele taget masser af videnskabelig dokumentation for, at D-vitamin har afgørende betydning for psyken, så slås du med en psykisk eller neurologisk lidelse – eller arbejder du med mennesker, der er ramt af disse sygdomme – så tjek D-vitaminstatus. Det kunne jo være, at noget så simpelt som en lille D-vitamintablet kunne medvirke til et bedre psykisk og neurologisk helbred.

Du kan få D-vitamin i tabletform fra Natur-Drogeriet A/S i to styrker: 35 og 85 mikrogram. Desuden kan du få flydende D-vitamin i form af Strath Original D-vitamin i en flaske med 500 ml.

Læs også
D-vitamin er uundværligt for din hjerneAnprisninger: D-vitamin
Kan autisme skyldes mangel på D-vitamin?
D-vitamin kan hjælpe sklerosepatienter
Urtegær styrker dit helbred
Dopamin og serotonin

Kilder
https://www.karennorby.dk/wp-content/uploads/2025/05/D-vitamin-og-psyken.pdf
Lindberg-Larsen UH et al. D-vitamin og depression. Forskningstræningsmodul forår 2010 Hoveduddannelse i Almen medicin.
Gezen-Ak D et al. The Effect of Vitamin D Treatment On Nerve Growth Factor (NGF) Release From Hippocampal Neurons. Noro Psikiyatr Ars, 2014.
Aaby JB et al. Inverse associations between cord vitamin D and attention deficit hyperactivity disorder symptoms: A child cohort study. Aust N Z J Psychiatry, 2017.
Villamor E et al. Vitamin D Deficiency in Middle Childhood Is Related to Behavior Problems in Adolescence. J Nutr, 2020.
Robinson SL et al. Vitamin D Deficiency in Middle Childhood Is Related to Behavior Problems in Adolescence. J Nutr, 2019.
https://ugeskriftet.dk/videnskab/d-vitamins-betydning-neuropsykiatriske-tilstande
Eyles DW et al. Vitamin D and the Central Nervous System: Causative and Preventative Mechanisms in Brain Disorders. Nutrients, 2022.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9610817/
Mayne PE et al. Vitamin D in Synaptic Plasticity, Cognitive Function, and Neuropsychiatric Illness. Trends Neurosciences, 2019.
https://www.cell.com/trends/neurosciences/abstract/S0166-2236(19)30006-2