Med en relativt lille indsats kan du nedsætte risikoen for at udvikle knogleskørhed. En “lille indsats” er kun 30 minutters gang tre gange om ugen i mindst 16 uger.
Ifølge en undersøgelse fra Massachusetts General Hospital Institute of Health Professions kan kvinder, der følger denne plan, øge deres knoglemasse med 2 % sammenlignet med kvinder, der ikke dyrker nogen form for motion.
Derudover er det en god idé at sikre, at du får nok calcium og D-vitamin. Kalk + D fra Natur-Drogeriet A/S sikrer dig begge stoffer i det rette forhold.
Læs også
Knogleskørhed – hvad er det, og hvad kan du gøre?
Knogleskørhed i et nyt lys
Knogleskørhed: Forebyggelse og behandling
Motion er effektivt mod 27 sygdomme
Calcium og D-vitamin mindsker knogletab
Calciumtilskud og knogleskørhed hos kvinder
Vi har svagere knogler end vores forfædre – hvad kan vi gøre?
