Et forsøg tyder på, at lave doser af kreatin uden at øge kropsvægten kan mindske den træthed, der indtræffer i forbindelse med træning.
Kreatin dannes i kroppen og er en vigtig byggesten til dannelse af muskler. Mange kliniske forsøg med mennesker understøtter brugen af kreatin-tilskud til forøgelse af muskelmassen og styrken. Sportsfolk tager ofte store doser af kreatin efter træning for at øge muskelopbygningen.
Indtil nu har man i de fleste forsøg med kreatintilskud anvendt fastsatte doser gennem en periode på fem dage. I det her omtalte forsøg anvendte forskerne lave doser af kreatin baseret på deltagernes kropsvægt igennem en periode på seks uger.
Læs også
Markører for træthedssyndrom
Det skal du vide om PQQ
Kreatin – kvinders skjulte superkraft i overgangsalderen
Kreatin mod vinterdepression
Kreatin og kognitiv svækkelse
Urtegær kan påvirke dit immunsystem
Kilde
Rawson ES et al. Low-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gain. Nutr. 2010.
