Der er en sammenhæng mellem et højere niveau af den flerumættede omega-3 fedtsyre docosahexaen-syre (DHA) og bedre søvn hos børn. Det viser resultaterne af et forsøg beskrevet i Journal of Sleep Research.
I et pilotforsøg med 362 skolebørn i alderen 7-9 år fandt et forskerteam under ledelse af professor Paul Montgomery fra Oxford University frem til, at tilskud på 600 mg DHA om dagen i 16 uger forbedrede søvnen i en udvalgt gruppe deltagere, som af deres forældre blev vurderet til at sove dårligt. De, der fik DHA, vågnede syv gange færre og fik næsten en times søvn mere end dem, der fik placebo. Ved analyse af fedtsyreniveauet fandt forskerne en sammenhæng mellem et højere blodindhold af DHA og
- mindre modstand mod at komme i seng
- parasomni (problemer med at gå i seng, sove eller stå op pga. forstyrrelser i søvnen, såsom livlige drømme og fysiske bevægelser) og
- samlede søvnforstyrrelser.
Et bedre forhold mellem DHA og arachidonsyre gav også bedre søvn.
“Dette randomiserede, kontrollerede forsøg tyder på, at børns søvn kan forbedres med DHA-tilskud. Desuden tyder resultaterne på endnu en sundhedsfremmende egenskab ved et højere niveau af omega-3 i kosten”. Sådan lyder konklusionen fra medforfatter til forsøgsrapporten dr. Alex Richardson.
Læs også
Antarktisk Krillolie optimerer indholdet af DHA i kroppen
Antarktisk Krill har en gavnlig indflydelse på ADHD-børn
EPA/DHA kan medvirke til at reducere blodtrykket
Børn sover bedst med faste nattevaner
Kærtegn får børn til at vokse
Birkesød Xylitol mod børns øreproblemer
Kilde
J Sleep Res. 2014
