Med vinteren følger mangel på energi og et generelt ubehag. Selv huden synes at falme og blive slap. Det, at dagene bliver kortere, kræver energi, og mathed og manglende lyst bliver mere og mere udtalt. Sommerens foretagsomhed og energi er forsvundet fra hver eneste fiber. Huden forandrer sig, håret bliver skørt, og neglene flækker. Utilfredshed og dårligt humør ligger lige om hjørnet. Hvordan kan det nu være?
Om sommeren bevæger vi os mere. Havearbejde, gåture og i det taget bevægelse i den friske luft styrker energien. Stofskiftet kører på højtryk. Kort sagt – sommeren øger vores ydeevne. Derved styrker vi kroppen og giver den et godt muskelapparat og en stram hud. Vi kan bedre udholde stress, såvel kropsligt som mentalt.
Biodrivstoffet kreatin
Kreatin er det vigtigste lager for hurtig energi. Den naturlige aminosyre lagres hovedsageligt i musklerne og optages fra kosten som vitamin. Den findes overvejende i kød og fisk. En god kreatinkilde er sild fra Østersøen (2 g pr. 100 g).
Vegetarer har den mindste mængde kreatin i kroppen, og i så fald anbefales et dagligt tilskud på 2 g. Kreatinværdien angiver, hvor godt stofskiftet fungerer. Jo højere værdi, jo bedre kondition. Sportsudøvere har en specielt høj værdi. Er lagrene tomme, sker der en forsuring af kroppen, og affaldsprodukterne fra stofskiftet udtømmes til lagrene i vævene, og der sker en forhøjelse af laktat-indholdet (mælkesyren i blodet). Restitutionen efter anstrengelser tager lang tid. Jo mere fyldt ens kreatinlager er, jo mere energi er der til rådighed. Ydelsen og præstationsevnen forøges.
Videnskabelige forsøg med kreatin foretaget i Japan, USA og Tyskland viser, at det er en god ide 4-6 gange om året – i de mest belastende perioder – at tage en kreatinkur. Det optimale er 20 g pr. dag før et måltid. Resultatet er større ydeevne, hurtigere restitution efter fysisk belastning, højere stresstærskel og mindre træthed. Kort sagt: Kroppen føler sig sund og rask – indvendigt og udvendigt.
Sådan virker kreatin
Ydeevnen stiger- Mere energi
- Hurtigere restitution
- Præstationsevnen forbedres
- Større livskvalitet
- Modvirker stress
- Opstrammer hud og væv
- Mindre træthed
- Modvirker forsuring af kroppen
Ydeevnen stigerKreatin fås fra Natur-Drogeriet A/S i en pose med 300 g. Kan købes hos Matas, i helsekostforretninger og online.
Læs også
Hvad forstår man ved vinterdepression?
D-vitamin kan lindre din vinterdepression
Perikon – en god hjælp mod vinterdepressioner
Kreatin reducerer tegnene på indre aldring
Sådan får du energien op om vinteren
