Det er noget af et detektivarbejde at finde ud af, hvilke sekundære plantestoffer, der findes i hvilke fødevarer. To æbler er fx ikke ens med hensyn til sekundære plantestoffer. Selv i samme frugtsort kan der være forskellige kemiske forbindelser afhængigt af dyrkested og -metode og jordens beskaffenhed.
|
Stof |
Findes i |
| Carotenoider | Broccoli, grønkål, gulerødder, tomater, abrikoser |
| Phytosteriner | Hvede, byg, sojabønner, hørfrø |
| Saponiner | Hvidløg, løg, hvede, byg, sojabønner |
| Glucosinolater | Broccoli, grønkål |
| Polyfenoler | Broccoli, grønkål, gulerødder, tomater, hvidløg, løg, abrikoser, citroner, hvede, byg, sojabønner, hørfrø |
| Protease-inhibitorer | Hvede, byg, sojabønner |
| Monoterpener | Abrikoser, citroner |
| Phytoøstrogener | Hvede, byg, sojabønner, hørfrø |
| Sulfider | Broccoli, grønkål, hvidløg, løg |
Blot dette lille udvalg viser, hvor forskelligt indholdet af de biologisk aktive stoffer er i frugt, grønsager og korn. Derfor er det heller ikke tilrådeligt kun at spise én form for plante – det er variationen, der er med til at holde dig sund.
Læs også
Sekundære plantestoffer
Sekundære plantestoffer gør økologi til et bedre valg
Sekundære plantestoffer og kræftforebyggelse
Phytosteroler – her findes de
Noget om carotenoider
Polyfenoler i kosten kan give dig et længere liv
Plantestoffer er vigtige for dit helbred
Olivenstoffet oleuropein har kræfthæmmende virkning
Hvedekim styrker dit kredsløb
