En nøje sammensat kombination af moderat motion og kosttilskud kan hjælpe ældre til at opretholde en aktiv livsstil i længere tid.
Et forskerteam undersøgte 60 raske ældre i alderen fra 65 år og opefter. Alle boede stadig i eget hjem. Forsøget strakte sig over en periode på tre måneder. Deltagerne blev tilfældigt inddelt i grupper, der fulgte forskellige programmer af
- fysisk bevægelse (lav eller høj intensitet to gange ugentlig) og
- kosttilskud (proteiner og kulhydrater).
Forskerne fandt frem til, at man opnåede den største fordel ved en kombination af “passende kosttilskud sammen med motion med lav intensitet”. I en kommentar til deres resultater bemærkede forskerne, at “ældre ved at opretholde musklernes funktion kan opnå en betydelig forbedring af livskvaliteten “.
Læs også
For lidt motion kan give bevægelsesproblemer for personer over 60
Livsstilsændringer og kosttilskud kan reducere din biologiske alder
D-vitamin giver ældre livskvalitet
Valleprotein er godt for ældre
Multivitaminer/mineraler øger vigtige næringsstoffer hos ældre
Kreatin kan beskytte ældre mod muskeltab
Kilde
Engineering and Physical Sciences Research Council. New research could hold the key to keeping older people fit for longer. EurekAlert. 2008.
