Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Vitaminer og mineraler – hvilke og hvorfor?

Hvordan kan jeg vide om jeg har brug for vitaminer - og hvis jeg har, hvilke er det da?

Alle ønsker at være lykkelige, men få ved, hvordan de skal komme i denne velsignede tilstand. Selvfølgelig kunne huleboeren ikke løbe hen til en sundhedskostforretning i nabolaget og købe sig en håndfuld vitaminer, og alligevel har menneskeslægten overlevet.

Men huleboeren spiste føden direkte fra kilden, drak rent vand, indåndede ren luft og fik god motion.

Jeg tager vitaminer. Jeg tror, jeg har behov for dem.

Nu er det op til dig selv. Her er en simpel liste, der kan hjælpe dig til at finde ud af, og du har behov for vitaminer. Den er ikke 100% fuldkommen, men det er en start:

Begynd med at krydse af på disse 35 punkter:

  1. Spiser du konservesmad?   
  2. Spiser du dybfrossen frugt og grønsager?   
  3. Bruger du hvidt sukker eller produkter, der indeholder hvidt sukker?   
  4. Spiser du hvidt brød eller produkter, der indeholder hvidt mel?   
  5. Spiser du ensidig?   
  6. Ryger du?   
  7. Drikker du alkoholiske drikke mere end en gang om ugen?   
  8. Salter du din mad meget?   
  9. Drikker du the, kaffe eller sodavand?   
  10. Er du på diæt?   
  11. Tager du medicin?   
  12. Koger du dine grønsager, indtil de bliver bløde?   
  13. Spiser du ofte på restaurant? (fast food)*   
  14. Bor du i eller nær ved en stor by med forureningsproblemer?   
  15. Har du problemer med uren hud?   
  16. Har du økonomiske problemer? (en stress faktor)   
  17. Får du ikke tilstrækkelig søvn, og er du træt, når du vågner op?   
  18. Er du overvægtig?   
  19. Kan du lide frittet mad?   
  20. Har du skøre fingernegle?   
  21. Er du allergisk?   
  22. Er du ofte deprimeret uden nogen påviselig grund?   
  23. Bliver du ofte forkølet?   
  24. Tenderer du til at få forkølelsessår?   
  25. Er dit hår i en dårlig forfatning, lige meget hvad du gør?   
  26. Har du nogen sinde haft en øm tunge?   
  27. Hæver dine ankler sent på dagen?   
  28. Får du sår i munden?   
  29. Har du kolde fødder eller hænder?   
  30. Bløder dine gummer, når du børster tænder?   
  31. Ser du dårligt i svagt lys?   
  32. Har du problemer med at gå ned i vægt, når du ønsker det?   
  33. Har du sprækker eller sår i mundvigene?   
  34. Har du hyppigt problemer med fordøjelsen?   
  35. Har du ofte tankeflug
    *Der kan også være gode restauranter.

Hvordan klarede du dig på denne test-liste? Enhver af de beskrevne situationer kan have at gøre med, at du ikke får en tilstrækkelig ernæringsmæssig dækning, men her er en hurtig vejledning, der viser, hvor meget brug du har for kosttilskud:

 

Hvis du afmærkede:

Behov for kosttilskud:

mindre end 8 punkter

Du har formentlig brug for tilskud, men lever på en rimelig (sund) måde - spørg din helsekostforhandler.

9-16 punkter

Der er et klart behov for at tage vitaminer og mineraler. Din livsstil trænger til at blive rettet - spørg din helsekostforhandler

17 eller flere punkter

Der er sikkert flere ernæringsmæssige mangler. Du bør tage vitaminer og mineraler, og være meget opmærksom på den måde, du lever på - spørg din helsekostforhandler

Det behøver slet ikke at være dyrt at »forsikre« sig gennem Skandinaviens mest omfangsrige Bladgrønt multivitamin og mineral tabletter. Her er stedet, hvor din vitaminopdragelse kan gå i gang. Bladgrønt multivitamin/mineralformlen indeholder et meget stort udvalg af vitaminer og mineraler. Den indeholder også andre næringselementer, som gør sig gældende i det bladgrønne klorofyl.

Vigtige virkninger ved indtagelse af klorofyl (bladgrønt), med vitaminer og mineraler:

Klorofyl (bladgrønt). Vigtig naturlig faktor for næsten alt levende.Virker til optimal optagelse og udnyttelse af stoffer der betinger vores sundhed.

Vitamin A.  Hjælper med til at danne og bevare sunde øjne, hud, hår og tænder.
Vitamin D. 
Hjælper ved optagelse af calcium og fosfor i tænder og knogler.
Vitamin E. 
Hjælper ved dannelsen af blodceller, muskler og væv. Hjælper til at beskytte mod unormal fedtnedbrydelse.
Vitamin C (ascorbinsyre). 
Hjælper med til at holde knogler, tænder og blodkar sunde. Fremmer vækst og vævsheling.
Folsyre. 
Deltager i dannelsen af proteiner og røde blodlegemer. Støtter mavevirkningen.
Tiamin (vitamin Bl). 
Hjælper med til at skabe energi af sukkerstoffer. Nødvendig for en god hjertefunktion. Mangel kan forårsage ligegyldighed, rastløshed og træthed.
Riboflavin (vitamin B2). 
Involveret i kroppens brug af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner, især i energifrigørelsen. Nødvendig for sund hud og sunde øjne. Mangel kan forårsage øm tunge og irriterede slimhinder.
Niacin (vitamin B3). 
Deltager i de energi-producerende processer i cellerne. Understøtter nervesystemet. Mangel kan forårsage kramper/spasmer.
Pantoten (vitamin B5). 
Nødvendig for kroppens omsætning af fedt, kulhydrater og proteiner og for dannelsen af hormoner.
Vitamin B6. 
Har en vigtig rolle i proteinomsætningen og bruges af fedtstoffer. Hjælper ved blodcelledannelsen. Kan modvirke depressioner og vandansamlinger.
Vitamin B12. 
Hjælper i opbygningen af genetisk materiale til celler og i blodceller. Hjælper i nervesystemets funktioner.
Vitamin K. 
Fremmer blodets størkning og styrker knoglerne; bedrer sårhelingen og bruges især af gravide kvinder i den sidste del af graviditetsperioden.
Biotin. 
Deltager i dannelsen af fedtsyrer og energiproduktionen.

Almindelige mineraltilskud:
Calcium. 
Kroppens vigtigste mineral, vigtigt ikke bare for knogler og tænder, men også for muskler, nerver, kredsløb og fordøjelsessystem.
Fosfor. 
Samvirker med calcium og mange andre mineraler samt Bvitaminerne; indgår i en lang række af organismens funktioner.
Magnesium. 
»Antistress«- og »antikrampe«-mineralet; spiller en rolle i behandlingen af arthritis, menstruationssmerter, nervøsitet, muskelkramper, hjerte- og kredsløbsproblemer.
Kalium. 
Kalium er vigtigt for fordøjelses- og kirtelsystemet, muskler, hjerne og nerver. Gavnligt især for mennesker med muskelkramper, hjerteproblemer og diabetis.
Jod. 
Essentiel for hormoner produceret af skjoldbruskirtlen og i cellestofskiftet.
Kobber. 
Involveret i oplagringen af jern ved dannelsen af hæmoglobin. Nødvendig for opretholdelsen af blodcelleproduktionen.
Zink. 
Nødvendig for væksten og vævshelingen. En del af de enzymer, der fører kuldioxyd til lungerne.
Mangan. 
Deltager i reproduktionen og væksten, i omsætningen af calcium og fosfor og i enzymaktiveringen.
Molybdæn. 
Indgår i ensymforbindelser og virker beskyttende mod giftige svovl- og kobberforbindelser. Bidrager til regelmæssig kulhydrat stofskifte.
Selen (organisk). 
Antioxidant, beskytter mod celleskader, cancer og kromosomskader. Øger modstandskraften mod virus og bakterieinfektioner.
Chrom. 
Hjælper til med at omsætte sukker og fedt. Kan vc-ere hensigtsmæssig for hjertepatienter og diabetikere.

Særlige forhold der kræver ekstra vitaminer:

  • P-piller kan have reduceret plasmakoncentrationen af vitaminerne B6, B12 og C.   
  • Storrygere kan have et lavere indhold af vitamin C i blodplasmaet.   
  • Den gravide kvinde kan have reduceret mængde af vitamin A, B6, B12, C og folsyre.   
  • Ældre kan have en dårlig absorbering af vandopløselige vitaminer, herunder B-komplekset og C.

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012