Flere og flere forsøg bekræfter den sunde fornuft, at et dagligt tilskud af multivitaminer af god kvalitet kan forebygge mangel på næringsstoffer og fremme en sund krop og et godt helbred.
Multivitaminer, krop, helse – og levetid
I juni 2009 offentliggjorde forskere fra National Institute for Environmental Health Sciences resultaterne af et forsøg, der viste, at kvinder, der indtager et dagligt multivitaminpræparat, har længere kromosom-telomerer end kvinder, der ikke spiser vitaminer. Telomerer er “spidserne” på DNA-kromosomer. Deres længde er udtryk for den biologiske aldring: jo længere telomerer, desto yngre DNA-kromosom. Og jo yngre kromosom, desto yngre er personen. Dermed har vedkommende en statistisk højere chance for at leve længe.
Nobelprisbelønnet forsøg
Forskerne mener, at eftersom multivitamintilskud er en væsentlig kilde til mikronæringsstoffer, kan de påvirke telomer-længden ved at regulere iltningsbelastningen og den kroniske inflammation. Forskningen i levetid, telomer-længde og biologisk aldring indbragte forskerne Nobelprisen i medicin i 2009. Det må derfor betegnes som et gennembrud at påvise, at noget så enkelt som multivitaminer kan beskytte telomerernes længde. “Dette forsøg giver det første epidemiologiske bevis på, at indtagelse af multivitaminer har en sammenhæng med længere telomerer hos kvinder”, lyder det fra forskerne.
Andre forsøg
Et andet forsøg, foretaget af forskere ved University of Washington i Seattle, understøtter brugen af multivitaminer for at øge levetiden. Deres forsøg omfattede flere end 70.000 beboere i staten Washington i alderen 50-76 år. Man ønskede at fastlægge antallet af dødsfald blandt tilskudsbrugere. Forsøget løb over fem år. Resultaterne viste, at personer, der havde taget multivitaminer konsistent gennem de forudgående 10 år, havde en mindsket risiko for at dø af kredsløbssygdomme.
Blodtryk, kropsvægt og grå stær
Andre forsøg har vist, at multivitaminer også er nyttige til behandling af forskellige lidelser.
Reduktion af blodtryk
Kinesiske forskere har påvist, at multivitamintilskud medvirker til at reducere blodtrykket hos svært overvægtige kvinder med en øget risiko for kredsløbssygdom. Forskerne gav 128 kvinder i alderen 18-55 år enten en høj dosis af et multivitamin- og mineralpræparat eller et identisk placebo hver dag i de 26 uger, forsøget strakte sig over. Ved forsøgets afslutning havde den gruppe, der havde fået multivitaminer, et betydeligt lavere blodtryk og et lavere serumindhold af C-reaktivt protein (et mål for inflammation og en risikofaktor for kredsløbssygdom). “Vores resultater viser, at tilskud af multivitaminer og -mineraler kan reducere blodtryk og indhold af C-reaktivt protein i serum hos svært overvægtige kvinder med en øget risiko for kredsløbssygdom”, lyder det fra forskerne.
Reduktion af kropsvægt
Et andet forsøg offentliggjort i British Journal of Nutrition undersøgte den sundhedsfremmende virkning ved multivitamintilskud på kropsvægten. Det viste, at kvinder, der indtog multivitaminer som en del af et vægttabsprodukt, havde mindre appetit – og dermed større chance for, at kuren giver resultater.
Understøttelse af synet
For yderligere at påvise den brede vifte af sundhedsfremmende virkninger ved multivitaminer undersøgte italienske forskere plasmaniveauet af gavnlige øjennæringsstoffer hos personer, der havde fået et multivitamintilskud. De fandt frem til, at deltagere, der fik multivitaminer, havde langt mere
- E-vitamin
- betacaroten
- folsyre
- B2- og B12-vitamin
i plasma sammenlignet med de deltagere, der fik placebo. Man har tidligere påvist, at alle disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle for et godt syn.
Forebyggende egenskaber
Et forsøg foretaget af forskere fra Arizona Center for Integrative Medicine ved University of Arizona undersøgte betydningen af kosten for det mentale helbred. Dette forsøg antydede, at mad og humør hænger uløseligt sammen, og at kosttilskud, herunder multivitaminer, er vigtige for den mentale sundhed. “Mange patienter vil have gavn af at spise specifikke kosttilskud, fx et multivitamin/mineralpræparat med et højt indhold af E-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Og uanset hvad den underliggende grund til de mentale problemer er, bør patienterne rådgives med hensyn til forholdet mellem mad og humør, for beviserne underbygger nu, hvad lægfolk og medicinske eksperter længe har vidst: Den mad, vi spiser, påvirker vores følelser”.
Et forsøg offentliggjort American Journal of Clinical Nutrition undersøgte multivitaminernes evne til at forebygge hjertesygdom (myocardie-infarkt) hos kvinder. Her reducerede langtidsindtagelse af multivitaminer risikoen for myocardie-infarkt hos kvinder, der ikke tidligere havde haft kredsløbssygdomme, sammenlignet med dem, der ikke tog multivitamintilskud.
Hvilke præparater skal jeg vælge?
Der findes masser af multivitaminpræparater på markedet, så du skal finde det, der passer dig bedst. Et godt forslag er Maximum multivitamin-/mineraltabletter fra Natur-Drogeriet A/S. De kan købes hos Matas og i helsekostbutikker.
Læs også
Vælg det rigtige multivitamin-/mineralpræparat – Maximum!
Multivitaminer/mineraler kan forbedre børns hjernefunktion
Vægten og appetitten påvirkes af multivitaminer
Multivitaminer giver ældre bedre knogler
Diabetes øger risikoen for at dø af en kræftsygdom
Cystisk fibrose og multivitaminer
Vitaminer kan mindske risikoen for blærekræft
Kilder
Xu Q et al. Multivitamin use and telomere length in women. Am J Clin Nutr 2009;89(6): 1857-63.
Pocobelli G et al. Use of supplements of multivitamins, vitamin C, and vitamin E in relation to mortality. Am J Epidemiol 2009;170(4):472-83.
Wang C et al. Effects of supplementation with multivitamin and mineral on blood pressure and C-reactive protein in obese Chinese women with increased cardiovascular disease risk. Asia Pac J Clin Nutr 2009; 8(1): 121-30.
Maraini G et al. Effects of multivitamin/mineral supplementation on plasma levels of nutrients. Report No. 4 of the Italian-American clinical trial of nutritional supplements and age-related cataract. Ann Ist Super Sanita 2009;45(2):119-27.
Stidley C A et al. Multivitamins, folate, and green vegetables protect against gene promoter methylation in the aerodigestive tract of smokers. Cancer Res. 2010;70(2):568-74.
Low Dog T. The role of nutrition in mental health. Altern Ther Health Med. 2010;16(2):42-6.
Rautiainen S et al. Multivitamin use and the risk of myocardial infarction: a population-based cohort of Swedish women. Am J Clin Nutr 2010;92(5):1251-6.
