Der er absolut intet godt at sige om urinvejsinfektion (også kaldet blærebetændelse). Og desværre er kvindelige cykelryttere – og kvindelige cyklister generelt – mere udsatte end resten af befolkningen. Men der findes nogle tips og tricks til at undgå et generende udbrud.
Hvordan opstår en urinvejsinfektion?
Lad os starte med at se på, hvad en urinvejsinfektion (UVI) egentlig er. Den opstår, når der ophobes skadelige bakterier i de kropsdele, der beskæftiger sig med udskillelsen af urin – det vil sige blære, nyrer og urinrør. Det er her, bakterierne oftest formerer sig.
Der kan være både interne og eksterne årsager til UVI. Interne årsager er komplekse med flere faktorer, der spiller ind, primært fra fordøjelsessystemet. For kvindelige cykelryttere er det ganske ofte en ekstern påvirkning, der fører til et udbrud, fx bakterier, der kommer ind i blæren gennem urinrøret og derefter formerer sig.
Det lyder måske mærkeligt eller temmelig umuligt, men urinrøret er en åben passage – oven i købet en meget kort passage – så der skal ikke meget til, før bakterierne når frem til blæren. UVI er langt mindre udbredt hos mænd, fordi deres urinrør er meget længere end kvinders. Til gengæld er tilstanden så meget desto mere alvorlig, fordi infektionen dækker et større område.
Hvad er symptomerne på UVI?
Symptomerne kan variere fra person til person og fra bakterie til bakterie. Du kan opleve pludselig at få tårer i øjnene af smerte, når du tisser, eller du mærker en langsom udvikling, der starter med fra smerter i blæren.
Som ved de fleste infektioner kan der opstå feber og generel utilpashed. De fleste kvinder oplever også lette til moderate smerter i mave- og hofteregionen.
Men det allermest almindelige symptom er, at du skal tisse langt oftere end normalt. Selvom det føles, som om blæren er ved at sprænges, kommer der måske kun nogle få dråber. Efterhånden som infektionen udvikler sig, kan du også opleve, at det gør ondt at tisse. Selv nogle få dråber kan være ekstremt smertefulde.
Et af de mest iøjnefaldende symptomer på, at noget ikke er, som det skal være, er blod i urinen. Grumset, rødlig og stærkt lugtende urin kan også være tegn på, at bakterier er ude af kontrol i de nedre regioner.
UVI og cykling
Urinvejsinfektioner er almindelige blandt kvindelige cykelryttere og cyklister. På en cykel er et af dine primære kontaktpunkter din bagdel på sadlen. Der er masser af tryk, varme og friktion, som kan bygges op og forårsage irritation.
Mange bruger buksefedt for at undgå siddesår og gnavsår. Og det er fint. Men tilsæt bakterier og en bevægelse frem og tilbage med tryk på sadlen, så kan man godt forestille sig, hvordan bakterierne bliver presset op i urinrøret – og derfra op i blæren.
Forebyggelse og behandling af UVI
Det lyder ganske ubehageligt, men du skal ikke lade det afskrække dig fra at cykle. Der er en række ting, du kan gøre for at forebygge, at infektionen får fat – og de gælder både for cykelryttere og kvinder generelt.
Væskeindtag
VæskeindtagDet siger sig selv, at de indre organer har godt af masser af vand. Samtidig regulerer du din kropstemperatur. Hyppig ”gennemskylning” af systemet er med til at mindske bakteriernes mulighed for at formere sig.
Cykelshorts
Træk af dine cykelshorts og fjern evt. buksefedt lige efter cykelturen. Det bedste er et hurtigt bad, fordi du så med det samme fjerner alle urenheder og bakterier.
Hav rene cykelshorts på til hver cykeltur. Så risikerer du ikke at smøre frisk buksefedt på gammelt buksefedt, der er tørret ind.
Trusser
Mange cykelryttere har ikke undertøj på, når de cykler, og andre foretrækker lige det der inderste lag. Men trusser under cykelshortsene kan øge varmen og friktionen i dit understel, og det bidrager til at øge risikoen for UVI. En tommelfingerregel: Hvis du tager dine trusser af, så tag rene på. Rene trusser, når du står op; rene trusser, når du har været i bad; rene trusser efter træning. Måske får du lidt mere vasketøj, men rene trusser er et godt våben mod infektioner.
Det er vigtigt, at dine trusser er lavet af åndbart materiale, fx bomuld. Silke kan lukke af for hele underlivet og skabe varme og fugt – og det er guf for bakterier.
Ingen dufte
Pas på med at anvende duftende sæber, cremer og buksefedt. De kan føre til tørhed og irritation ved urinrørets åbning – og dermed tiltrække snavs og bakterier.
Tranebær
Tranebær lægger en mild hinde på indersiden af din blære og dit urinrør. Denne glatte film gør det vanskeligere for bakterierne at hæfte sig på væggene i disse to organer. Desuden indeholder tranebær masser af antioxidanter og C-vitamin.
Toiletbesøg efter sex
Samleje er som udgangspunkt skønt, men det kan virke temmelig frastødende, hvis man kommer til at tænke over de bakterier og sygdomskim, der kan overføres mellem to mennesker. Så forsøg at tømme blæren lige efter sex, så du skyller uønskede mikroorganismer ud af kroppen med det samme.
Behandling af urinvejsinfektion
Behandling af en urinvejsinfektion kan variere. Hvis du har mistanke om, at du er blevet ”ramt”, eller du fornemmer, at noget ikke er, som det skal være, så søg læge. Den gængse behandling er nogle få dage med antibiotika, masser af væske og hvile.
Måske er du ikke så vild med smagen af tranebærsaft? Du kan få tranebærrenes fantastiske virkning i kapselform, fx fra Natur-Drogeriet A/S. Bøtte med 120 kapsler kan købes hos Matas, i helsekostforretninger og online.
Læs også
Tranebær: Kan et lille rødt bær virkelig gøre underværker?
Tranebær mod urinvejsinfektion
Alt, hvad du skal vide om tranebær
Urinvejsinfektioner øger blodproprisiko
Urte-pensil: Indholdsstofferne og deres virkninger
Kilde
https://totalwomenscycling.com/lifestyle/urinary-tract-infections-and-the-bike-how-to-avoid-them
