Er du over 60 og har bevægelsesproblemer, får du muligvis for lidt motion.
En stillesiddende livsstil kan være en uafhængig risikofaktor for problemer med at udføre dagligdags aktiviteter som at spise, gå i seng og stå op og tage bad. Det har et forskerteam fra Center for Healthcare Studies ved Northwestern University påvist. “Det er første gang, vi har påvist, at stillesiddende adfærd har en sammenhæng med øget besvær uanset mængden af moderat motion”. Sådan lyder det fra Dorothy Dunlop, hovedforfatter til forsøgsrapporten.
Deltagerne tilbragte næsten 9 timer om af deres vågne timer med at sidde stille. 3,6 % rapporterede om besvær med dagligdagens opgaver. Risikoen for problemer med dagligdags opgaver var 46 % større for hver time, de enkelte sad stille. Dette var tilfælde selv efter justering for
- moderat/kraftig aktivitet
- socio-økonomisk status og
- andre sundhedsfaktorer.
Forsøget viste således, at der er en stærk sammenhæng mellem øget stillesiddende adfærd og problemer med udførelse af dagligdags opgaver – uafhængigt af moderat eller kraftig aktivitet.
For at reducere den tid, man sidder stille, foreslår forskerne, at man står op, når man taler i telefon eller holder møde. Man kan også parkere et stykke vej fra supermarkedet. Eller gå en tur rundt om huset, hver gang man henter et glas vand. Tag trappen i stedet for elevatoren, når det er muligt.
Læs også
Regelmæssig træning giver ældre 25 % færre smerter
Motion forlænger ældre kvinders liv
Dyrk motion i alderstilpassede mængder
Selv let fysisk aktivitet er godt for dit helbred
Træning kan bremse aldring af muskler
Hemmeligheden bag masaiernes gode helbred
Så meget væske har du brug for om dagen
TV-kiggeri er livsfarligt
Kilde
J Phys Act Health, 5. februar 2014
