Der findes masser af anbefalinger til naturmidler, du bør have i dit husapotek. Noget, der kan hjælpe mod fx forkølelse, betændelse og smerter. Ikke alle virkninger af disse midler er underbygget af videnskaben, men for nogles vedkommende ER der virkelig noget om snakken.
Der er ret stor sandsynlighed for, at du har benyttet dig af diverse husråd fra tid til anden: Urtete mod forkølelse, æterisk olie mod hovedpine, plantebaserede kosttilskud for at sove bedre. Måske har du fået et godt råd fra din bedstemor, eller måske har du læst det på nettet. Pointen er, at du prøvede – og nu tænker du måske, om du skal prøve igen?
Der er ikke fuldstændig klarhed over, hvad det er, der får husråd til at virke. Er det en fysiologisk forandring i kroppen, eller er der i højere grad tale om en placebovirkning? Heldigvis har en lang række forskere stillet sig selv det samme spørgsmål og har ved laboratorieundersøgelser fundet frem til, at der ikke blot er tale om gamle ammestuehistorier.
Så til skeptikeren, der har brug for mere end placebo for at føle sig bedre tilpas: Her er de naturmidler, du skal have stående i dit husapotek – dem, der er underbygget af videnskabelige fakta.
Gurkemeje mod smerter og inflammation
Hvem har efterhånden ikke hørt om gurkemeje? Roden er primært blevet anvendt i Sydøstasien inden for den ayurvediske medicin i næsten 4.000 år. Medicinsk set er det gule krydderi bedst til at behandle smerter – særligt smerter, der skyldes inflammation.
Adskillige videnskabelige forsøg har vist, at det er indholdsstoffet curcumin, der giver gurkemejen dens ”wow”-effekt. I et af disse forsøg oplevede en række leddegigtpatienter, at deres smerter blev dæmpet mere efter indtagelse af 500 mg curcumin end efter 50 mg diclofenacnatrium, som er et betændelseshæmmende lægemiddel. Andre forsøg underbygger den smertestillende virkning og bemærker, at gurkemejeekstrakt er lige så effektivt som ibuprofen til at behandle smerter hos patienter med slidgigt i knæet.
Men lad være med at begynde at pulverisere en gurkemejerod (den sviner meget!) for at slippe for dine smerter. Mængden af curcumin i gurkemeje er højst 3 %, og det betyder, at det bedre kan betale sig for dig at tage curcumin som kosttilskud.
Dermed ikke være sagt, at en varmende gurkemeje latte ikke kan gøre noget godt. Man mener, at 2-5 g har en virkning. Men husk at tilsætte sort peber, så din krop har lettere ved at optage curcuminet.
Læs mere
Curcumin helbreder og gavner din sundhed
Curcumin er sikkert og effektivt mod slidgigt
Gurkemeje Latte
Chilipeber mod smerter og ømhed
Det aktive stof i chilipeber er i århundreder blevet anvendt i folkemedicinen. Capsaicin, som stoffet hedder, er et populært stof til topisk anvendelse mod smerter. Det virker ved at varme et hudområde, hvorefter området bliver følelsesløst.
Du kan også vælge at indtage capsaicin i form af kapsler, så du undgår den brændende fornemmelse af chili på tungen eller på huden. Eller du kan prøve at lave en capsaicin-lotion, hvis du har ømme muskler eller generelle smerter, der ikke vil gå væk. Du skal blot bruge kokosolie og cayennepulver:
- Bland 3 spsk cayennepulver med 2½ dl kokosolie.
- Varm olien langsomt op til smeltepunktet.
- Rør grundigt i 5 minutter.
- Tag blandingen af varmen og hæld den op i en skål. Lad den stivne og køle af.
- Massér lotionen ind i huden.
Tip: Hvis du vil gøre lotionen ekstra lækker, kan du piske den med en håndmixer, så den bliver let og luftig.
Det er vigtigt, at du tester din reaktion på blandingen, inden du smører den ud over større hudområder. Du kan også bruge jalapeño-peber, men peberens styrke kan variere og derfor gøre den svær at dosere i lotionen. Brug aldrig lotionen i ansigtet og i særdeleshed ikke nær øjenomgivelserne. Brug handsker, når du smører lotionen på det smertende område.
Læs mere
Chili – hvordan virker det?
Chili – en stærk ven på mange fronter
Body-Heat: Alle fordelene ved chili uden den brændende smag
Ingefær mod smerter og kvalme
Det burde næsten være lovpligtigt at prøve ingefær, når man er forkølet, har ondt i halsen eller oplever morgenkvalme – eller kvalme af andre årsager.
Men en anden virkning ved ingefær – en, der er knap så velkendt – er rodens evne til at hæmme betændelse.
Næste gang, du føler dig utilpas og har hovedpine, så prøv ingefær. Ingefær virker anderledes end med andre smertestillende midler, der bekæmper inflammation. Den blokerer for dannelsen af visse typer inflammatoriske stoffer og nedbryder eksisterende inflammation ved hjælp af en antioxidant, der interagerer med syren i ledvæsken. Den antiinflammatoriske virkning sker uden de risici, der er forbundet med NSAID-præparater som fx ibuprofen.
Opskrift på ingefærte
Opskrift på ingefærte- Riv ca. 12 mm rå ingefær.
- Kog ½ l vand og hæld det over den revne ingefær.
- Lad blandingen trække i 5-10 minutter.
- Tilsæt citronsaft og honning/agavesirup efter behag.
Læs mere
Ingefær – Østens lækre multimedicin
Ingefær mod gigt
Ingefær hæmmer inflammation
Eukalyptusolie mod smerter
Eukalyptusolie indeholder et stof ved navn 1,8-cineol. Det er i stand til at dæmpe smerter på en måde, der minder om morfins virkning. Det viser forsøg på mus.
Og hvis du er fan af æteriske olier, så er det lige noget for dig. Æterisk eukalyptusolie har vist sig at kunne fjerne smerter i kroppen, selv ved inhalation. Har du prøvet fx Mentholatum, ved du, at eukalyptusolie kan noget.
Men du skal være varsom: Olien er ikke velegnet til alle. Den kan udløse astma og kan være skadelig for kæledyr, og den kan give vejrtrækningsproblemer hos spædbørn.
Læs mere
Eukalyptus – en plante, der helbreder og gør godt
Hjemmelavede desinfektionsmidler
Spred atmosfære og dejlig duft med en Zonda diffuser
Lavendel mod migræne og angst
Lider du af migræne, hovedpine eller angst – eller kører du generelt på pumperne og er stresset? Så prøv at søge hjælp i lavendel. Forsøg viser, at lavendel kan
lindre migræne- mindske angst eller rastløshed
- afhjælpe problemer med hukommelsen i forbindelse med stress
- fremme bedre søvn.
lindre migræneAt drikke lavendelte eller have en lille pose med tørret lavendel ved hånden i stressede situationer kan være en genvej til at reducere angst og få krop og sjæl til at slappe af.
Æterisk lavendelolie kan også kombineres med andre planteolier inden for aromaterapien. Et forsøg har vist, at lavendel kombineret med salvie og rose kan mindske PMS.
Advarsel
Lavendel er en kraftigtvirkende plante, og den kan have bivirkninger. Hvis olien påføres huden direkte, kan den fremkalde irritation eller muligvis påvirke hormonniveauet. Opløs altid æteriske olier i en bæreolie inden brug.
Læs mere
Lavendel – en velduftende svampedræber
Søde dufte giver søde drømme
Hvordan bruges de æteriske planteolier?
Mynte mod muskelsmerter og dårlig fordøjelse
Vi kender alle pebermynte, men du skal være opmærksom på, at der findes flere arter af mynteplanter, og at de har forskellige anvendelsesmuligheder og virkninger.
Hvis du har smerter, skal du have fat i vintergrøn, som indeholder metylsalicylat, et stof, hvis virkning minder om capsaicins. Når du smører den på, føles det som en ”kølig varme”, inden området bliver følelsesløst. Denne virkning kan afhjælpe led- og muskelsmerter.
Og så er der jo pebermynte, der anvendes til mange forskellige formål inden for folkemedicinen. Pebermynte indgår i mange kure og er særligt effektiv til behandling af symptomer på irritabel tyktarm (IBS).
Forsøg viser, at sammen med fibre kan pebermynte medvirke til at reducere kramper, diarré og mavesmerter, der skyldes IBS. Pebermynte aktiverer en smertedæmpende kanal i tyktarmen, som reducerer betændelsessmerterne i fordøjelseskanalen. Det er formentlig denne virkning, der er årsag til dens effektivitet i forhold til IBS.
Ud over disse virkninger kan en pebermynteoliekapsel eller en kop pebermyntete også hjælpe på hovedpine, forkølelse og andre ubehageligheder.
Læs også
Pebermynte – et sandt og sundt multitalent!
Pebermynte – god mod mange lidelser
Japansk Pebermynteolie mod hovedpine
Bukkehorn til amning
Bukkehornsfrø indgår ofte i mad fra Middelhavsområdet og Asien, men dette krydderi, som minder om nelliker, har også adskillige lægelige anvendelsesområder.
Som te kan bukkehorn fremme mælkeproduktionen hos ammende. Er man plaget af diarré, kan bukkehorn, som er en fremragende vandopløselig fiber, medvirke til at gøre afføringen mere solid. Men lider man af forstoppelse, bør man for alt i verden forsøge at undgå disse frø!
Som kosttilskud har bukkehorn vist sig at kunne sænke blodsukkeret, og dermed er det velegnet til diabetikere. Det skyldes til dels det høje fiberindhold, som medvirker til at forbedre insulinfunktionen.
Bukkehorn anvendes ofte som pulver og indgår i karry. Du kan tilsætte det til yoghurt som et ekstra smagselement, eller du kan drysse det over en salat.
Læs også
Bukkehornsfrø: Et alsidigt naturmiddel
Bukkehorn – masser af gode egenskaber
Forbrugererfaring: Rask med A. O. Hansens 103
Magnesiumholdige fødevarer – mod alt
Har du ømme muskler? Er du træt? Lider du af migræne? Føler du dig mentalt drænet oftere, end du plejer? Det kan være, du lider af magnesiummangel. Man taler ofte om magnesium som et mineral, der har med vækst og vedligeholdelse af knoglerne at gøre, men det er også af afgørende betydning for vores nervers og musklers funktion.
Man skønner, at langt over halvdelen af den danske befolkning ikke får den anbefalede mængde magnesium. Så hvis du har klaget over disse symptomer og fået at vide, at du bare skal ”spise noget mere spinat”, skal du vide, at det ikke er grebet ud af den blå luft. Spinat, mandler, avocadoer og endog mørk chokolade har alle et højt indhold af magnesium. Du behøver ikke nødvendigvis at ty til kosttilskud for at sikre, at du får nok magnesium.
Dit humør kan magnesium også hjælpe på. Magnesium påvirker det parasympatiske nervesystem, som sørger for, at du er rolig og afslappet – og derfor kan en kost med et højt indhold af magnesium være et godt supplement til behandling af stress.
Fødevarer med et højt magnesiumindhold
- linser, bønner, kikærter og ærter
- tofu
- fuldkorn
- fede fisk som laks, makrel og helleflynder
- bananer
Læs også
Anprisninger: Magnesium
Magnesium gavner mere, end du måske går og tror
Magnesium: Antistress-mineralet
Sørg for at bruge de naturmidler, du har i dit husapotek, rigtigt
De fleste naturmidler har ingen bivirkninger af betydning, men de kan dog være skadelige, hvis de indtages i for store mængder. Nogle mennesker kan være mere følsomme over for dosering, så hvis du får medicin eller lider af en sygdom, der påvirkes af din kost, så tal med en læge, inden du begynder at indtage disse naturmidler på regelmæssig basis. Og hvis du oplever en allergisk reaktion eller en forværring af dine symptomer, så tal straks med lægen.
Husk, at husråd måske ikke altid er godt for dig – og måske virker de ikke. De heromtalte naturmidler er underbygget af videnskabelige forsøg, men sådanne forsøg dækker ikke altid forskellige befolkningsgrupper og kroppe. Det, der angives som gavnlig virkning, gælder måske ikke for dig.
Læs mere
Naturmidler til mange formål
Naturmidler til dit immunforsvar
Et kik i bedstemors medicinskab
Kilde
https://www.healthline.com/health/home-remedies#takeaway
